补钙有利于降血压吗（补钙有利于长高吗）

大家好，小科来为大家解答以上问题。补钙有利于降血压吗，补钙有利于长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每个父母都希望自己的孩子长高。他们认为补钙有助于孩子长高，所以想尽办法给孩子补钙。但事实是什么呢？补钙真的能让孩子长高吗？今天，我将带我的家人来谈谈补钙有利于长高吗

一、补钙有利于长高吗

其实对于钙，有研究表明，无论你补充多少，骨密度也只会比一般人增加1.7%。而且如果停止补充，会立刻变回原来的形状，更何况骨密度和身高无关。还有钙片只是补充钙离子，钙离子对身体的身高没有影响。

二、补钙的注意事项

1.适当补充维生素D可以促进钙的吸收。如果维生素D缺乏，钙的吸收只有10%。也可以直接选择含维生素D的钙片，吸收效果更好。

2.如果磷的摄入过多，会形成不溶于水的磷酸钙而被排出体外。导致钙不可避免的流失。因为食物和水的问题，中国人的磷摄入量已经大大超标。所以在选购钙制品的时候，一定要看清钙的成分。

3.有一种微量元素3354镁影响钙的吸收。容易阻碍钙的良好吸收，所以平时吃方便，需要特别注意。

4.盐少的食物有利于钙的吸收。钠摄入量高时，人体会减少钙的吸收。

5.食物中的植酸和草酸影响钙的吸收。菠菜、竹笋、毛豆、洋葱等食物中含有过多的草酸或植酸，不仅使食物本身所含的钙难以被吸收，还会影响钙的吸收。所以，在烹饪这些蔬菜之前，可以先用开水焯一下，去除草酸和植酸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。