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经期能喝酸奶么(经期可以喝酸奶吗)

经期能喝酸奶么(经期可以喝酸奶吗)

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酸奶是养生减肥的佳品。它的酸甜口感不仅受到小朋友的喜爱,它对女性的特殊功效更是让无数女性朋友为之倾倒。乳酸菌发酵的酸奶不仅具有鲜奶的营养价值,还能促进人体的消化和呼吸,提高人的免疫力。女性经期可以喝酸奶吗?

酸奶一般情况下是可以喝的。酸奶本身对月经没有影响,但一般酸奶都是冷藏保存的。月经期间应避免辛辣刺激和生冷食物,所以即使要喝,也建议放在室温较高的地方保存一段时间,这样不会太凉,不会影响月经,因为已经和常温下一样了。

另外需要注意的是,月经期是女性身体相对脆弱的时期。女性朋友此时需要注意:

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,添加绿叶蔬菜、水果,多喝水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

2.多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出,增加血液中镁的含量,调节月经,安神。

3.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物,如核桃、腰果、干豆等。

4.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋;还有多吃豆腐和大豆蛋白,补充经期流失的营养。

5.饮食要规律,要定量。可防止血糖一时大起大落,降低心率,缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

6.大量失血的女性应多摄入高纤维食物,如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等。以补血。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。