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1、第一步，从肚脐正下方开始，向上提升按摩5-10次，再从两腿根部朝肚脐斜向进行提升按摩，两侧各5-10次。
2、第二步，沿着肋骨，从腋下朝方向斜向下按摩，稍微用力些。
3、按摩5-10次后，继续沿着下一个肋骨按摩，同样的方式按摩5-10次。
4、第三步，紧缩背部，从腋下附近向背部中央斜下方按摩5-10次，再向下至腰部开始，向背部中央进行斜下方按摩5-10次，最后从胯骨处斜下按摩5-10次即可。
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