处理情绪如何帮助我们治愈慢性疼痛

我们的身体很聪明。他们不断地向我们发送消息，说有些事情不对劲。我们的工作是收听、倾听这些信息并采取行动。

头痛、肩膀紧绷和背痛都在试图告诉我们一些事情。但有时我们所经历的身体症状实际上与需要首先处理的更深层次的情感痛苦有关。

我怎么知道这个?这是我需要学习的信息，我现在要教给其他人。

六年前，我的生活崩溃了。在 18 个月的时间里，我的婚姻破裂了，我在一场毁灭性的地震中失去了我的房子，我不得不离开我已经倾注了四年的精力的物理治疗实践。

与此同时，我也经历了慢性肩痛。我经常头痛、坐骨神经痛和失眠。我向许多不同的健康从业者寻求帮助。有时我会得到暂时的解脱，但它从未持续。

作为一名物理治疗师，我知道我正在尽一切努力治愈我的身体疼痛，所以我不明白为什么我没有康复。

这段时间我不仅身体健康一团糟，而且我的情绪也很崩溃!

我感觉自己很失败。我被内疚折磨着。我害怕未来会发生什么。我的自尊心一直很低。我已经停止进食和睡眠。我的体重直线下降，我看起来很糟糕。

直到我偶然发现了 Louise Hay 的书，治愈你的身体：身体疾病的心理原因和克服它们的形而上学方法，我才开始更好地理解我们的情绪和身体健康之间的关系。

这本书是改变和治愈的催化剂。我意识到，如果我想从慢性疼痛中治愈自己，我将不得不深入挖掘以了解我生活中所有挑战的核心。

这是一段并不容易也并不美好的旅程的开始。很多时候我想把头埋在沙子里。我一直是一个把情绪放在一边的人。“我很好”是我的标语。

但是当我完成这项工作时，三个关键主题变得清晰起来。

首先，我没有自我价值感。我不认为自己和其他人一样重要。我会把我所拥有的一切都给其他人，而没有给我自己。如果我这样做了，我会感到内疚。

我也有A型性格，我是一个高成就者，我是一个完美主义者。我会不断地把自己逼到极限，我给自己施加的压力是巨大的。

最后，我意识到我经常将自己与那些我认为过着完美生活的人进行比较，而我总是很矮。

我意识到我正在经历的痛苦是我的身体告诉我我需要放慢速度、承受压力并开始照顾自己的方式。

我知道改变我根深蒂固的习惯和信念并不容易，但我也知道，如果我不这样做，我的身体会开始大声尖叫，直到我最终患上重病。

我开始做一些小的改变。我开始从别人那里收集知识。我拿走了对我有用的东西，丢弃了其余的。我尝试并添加了让我感觉良好和健康的东西。

睡眠是我优先考虑的第一件事。我从来没有意识到睡眠有多重要。这是我们的身体修复和恢复活力的时候。一夜好眠无助于我们康复;一直睡得很好。

自我照顾是我接下来需要解决的问题。我以前认为自我保健意味着泡一个小时的泡泡浴，在水疗中心度过一天，或者在阳光下喝着香槟度过一个星期的假期。但我开始意识到这并不意味着任何这些事情。

我意识到我一整天所做的小事同样重要——比如在开始新的一天之前花五分钟的时间进行冥想，确保我准备好了营养午餐，下班后花十分钟拥抱我的狗，以及阅读我睡觉前的一章我的书。

长期坚持做的小事，会带来大的改变。

我还意识到，我的身体一直在向我传达这样一个信息，即我的生活多年来一直处于失衡状态。但是我已经失去了收听、聆听和理解它所说的内容的能力。

我开始练习一种简单的技巧，包括冥想呼吸，扫描我的身体是否有不适，然后询问它想告诉我什么。

每当我感到身体不适时，我就会问自己：“如果这种疼痛是一种情绪，那会是什么?” 如果我回答“悲伤”，我就会问自己，“我现在生活中发生了什么让我感到悲伤?”

然后我会使用诸如写日记之类的实践来帮助我解决和释放任何让我感到悲伤、孤独或恐惧的事情。随着时间的推移，我的情绪得到了改善，我的身体症状也得到了改善。

那么，您的情绪健康可能需要注意哪些身体迹象?以下是您可能会与之相关的三个示例：

1. 肩部紧绷、疲倦、疼痛。

当我遇到有这个问题的人时，他们经常有类似的故事。他们相信他们需要为每个人做每一件事。从字面上看，他们“肩负着世界的重担”。

2. 脖子僵硬。

脖子僵硬的人很难将头转向一侧。他们经常与亲近的人打交道，做出他们不同意的选择。这个决定伤害了他们，他们发现很难“转过脸去”。

3. 背痛。

虽然椎间盘破裂并不少见，但大多数人都会出现肌肉痉挛。同样，在幕后往往有一种根深蒂固的情绪在上演。在这种情况下，它通常与金钱和财务有关。他们的财务状况限制了他们做他们想做的事情(就像他们的背部痉挛一样!)

我们的思想和身体是如此紧密地联系在一起。但在当今世界，我们受到过度刺激，与自己完全脱节。

我们不是通过我们的身体来寻找答案，而是调整到谷歌。

生活中的大事(我喜欢这么称呼)会发生。没有逃脱它。即使是日常生活也会让我们感到压力和不知所措。

如果我们不学会以健康的方式处理我们的情绪，它们就会在我们的身体内被束缚，直到它们以身体疼痛或疾病的形式表现出来。

如果您经常遭受身体疼痛，并且您知道您的情绪健康可能是造成这种情况的原因之一，那么我鼓励您通过记录以下问题来开始康复：

此刻您的生活是否感到压力重重，是什么让您有这种感觉?

你可以放弃的一件事是什么，即使只是现在?

你是否感到不知所措，你一直对什么说是，你可以开始说不?

你是否在生活中承受他人的情感负担?我们经常想帮助或修复那些与我们亲近的人，但重要的是要记住他们正在自己的旅程中。

有没有你过去的故事让你坚持需要释放?

“你”在你的优先事项列表中排在最后吗?如果是这样，你怎么能多一点时间给自己呢?

学会调整和倾听身体的信息是防止长期身体伤害的第一步。我鼓励您现在就开始这样做，以免为时已晚。