营养知识科普（营养知识）

大家好,小问来为大家解答以上问题。营养知识科普，营养知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、 一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

3、 鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、 早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、 喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

7、 空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、 睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、 少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

11、 刚出炉的面包不宜马上食用！ 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

12、 天天喝八杯水。

13、 每天十杯水，膀胱癌不会来。

14、 白天多喝水，晚上少喝水。

15、 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

16、 多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

17、 下午五点后，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

18、 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

19、 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

20、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。

22、忌立即躺下。

23、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

26、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。

30、才是最健康的做法。

31、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。

32、生产完后，更年期。

33、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

34、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

35、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

36、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

37、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

38、食品中的黄曲毒素。

39、亚硝酸类物皆具有致癌性。

40、不抽烟，拒吸二手烟。

41、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

42、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

43、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

44、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

45、每天摄取均衡的饮食，不过量。

46、维持理想体重，不过胖。

47、保持规律的生活与运动。

48、保持轻松愉快的心情。

49、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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