压力使生命的时钟走得更快放松会减慢它的速度

在一项新研究中，耶鲁大学的研究人员使用一个这样的时钟，恰当地命名为“GrimAge”，提出了两个问题：慢性压力在多大程度上加速了生物钟?有没有办法减缓它并延长健康的寿命?

根据他们发表在《转化精神病学》杂志上的研究结果，压力确实使生命的时钟走得更快——但个人可以通过加强情绪调节和自我控制来帮助管理这种影响。

耶鲁大学精神病学基金会基金会教授、耶鲁大学儿童研究中心的神经科学教授和教授、该研究的作者之一拉吉塔·辛哈 (Rajita Sinha) 花了数十年时间研究压力及其侵蚀我们精神的无数有害方式和身体健康。

例如，耶鲁大学跨学科压力中心主任辛哈说，长时间的压力会增加患心脏病、成瘾、情绪障碍和创伤后应激障碍的风险。它可以影响新陈代谢，加速与肥胖相关的疾病，如糖尿病。压力还会削弱我们调节情绪和清晰思考的能力。

由辛哈和耶鲁大学精神病学系住院医师扎卡里·哈瓦内克 (Zachary Harvanek) 领导的耶鲁大学团队决定探索压力是否也会加速相对年轻和健康人群的衰老。其他合著者包括精神病学副教授 Ke Xu 和耶鲁大学精神病学副研究科学家 Nia Fogelman。

在他们的研究中，他们招募了 444 名年龄在 19 至 50 岁之间的人，他们提供了用于评估 GrimAge 捕获的与年龄相关的化学变化以及其他健康标志物的血液样本。参与者还回答了旨在揭示压力水平和心理弹性的问题。

即使在考虑了吸烟、体重指数、种族和收入等人口统计和行为因素后，研究人员发现，那些在慢性压力相关指标上得分高的人表现出加速衰老标志物和生理变化，如胰岛素抵抗增加。

然而，压力并没有对每个人的健康产生同等程度的影响。在两种心理弹性措施——情绪调节和自我控制——上得分高的受试者分别对压力对衰老和胰岛素抵抗的影响更具弹性。“这些结果支持压力使我们衰老得更快的流行观点，”Harvanek 说，“但它们也提出了一种有希望的方法，可以通过加强情绪调节和自我控制来最大程度地减少压力的这些不利后果。”