三文鱼怎么吃最有营养（生吃和熟吃部分要分清）

大家好，小科来为大家解答以上问题。三文鱼怎么吃最有营养，生吃和熟吃部分要分清很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

当我们吃寿司的时候，最常见的就是三文鱼寿司。作为海鲜的常客，大家想到的都是生吃三文鱼片配酱，非常好吃。其实三文鱼的吃法有很多种，并不是三文鱼的所有部位都适合生吃。下面我们来快速浏览一下吃三文鱼的小知识。

一、　　三文鱼腹部生吃，背部熟吃最有营养

鲑鱼通常只在腹部生吃。这里的肉很新鲜，嫩滑，适合搭配：陈年紫苏叶少量芥末，胃一般的人不推荐。

除了肚肚，其他部位不建议生吃，尤其是背部有鲜大梁的鱼，更适合蒸或煮后再吃。也可以用盐和黑胡椒腌制一个小时，然后用橄榄油小火快速油炸。

注意：三文鱼中有有益的脂肪酸和维生素。通常在70时，三文鱼中的有益脂肪酸会被破坏。所以，煮熟后，可以快速煮三到七分钟。煮五分钟的时候，口感和味道已经很好了。你不能油炸它。

二、　　三文鱼头适合煲汤，鱼尾适合烤

三文鱼头不能生吃。可以和豆腐一起做成鱼头汤，对身体有明显的滋补作用。鱼头去硫洗净后，加入冷水、姜、黄酒，烧开，放入豆腐块中，小火煨半小时。

三文鱼的尾巴可以切片做成寿司，也可以腌制后放入200度的烤箱中烤20分钟左右。

三、　　三文鱼的营养价值有哪些

三文鱼中丰富的不饱和酸能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病，有效降低心脏病的死亡概率。三文鱼中的虾青素是一种强氧化剂，可以预防老年痴呆症，增强脑力，预防近视。

三文鱼能有效预防糖尿病等慢性疾病，也适合身体瘦弱、水肿、消化不良的人改善体质。

总之，三文鱼作为海鲜中的一员，享有“水中珍品”的美誉，但一周最多吃两次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。