血压高怎么办啊（血压高怎么办啊）

大家好，小科来为大家解答以上问题。血压高怎么办啊，血压高怎么办啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

血压是人体非常重要的生理指标。只有血压维持在正常水平，人体才能健康。但有时血压会出现问题，不会维持在健康水平，或高或低。其实高血压和低血压都是不健康的。尤其是现在，有高血压的人很多。那么高血压怎么办？

一、一、血压高怎么调理

1.将钠盐的摄入量限制在每天6克以下。

2.保证充足的钾和钙的摄入。绿色蔬菜、水果和豆类、油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾、皮和紫菜等食物含钙量高。

3.减少脂肪摄入。最好不要用动物油做饭，要用植物油。平时少吃动物的大脑和内脏以及富含脂肪的肉类，补充适量的蛋白质，比如蛋鱼。

4.增加粗纤维食物的摄入，预防便秘。

5.戒烟戒酒。6控制体重。

二、二、年轻人血压高怎么办

年轻人的高血压主要是由于工作生活压力大、饮食不合理、作息不规律、长期接触电脑空调等原因造成的。如果在年轻的时候及时纠正，恢复的很快，对以后的生活不会有太大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅，与亲近的人交流，多做运动和调理，通过慢跑、散步、太极拳、家庭锻炼和冥想，并注意饮食：

高血压患者的饮食治疗以减少钠盐、减少膳食脂肪和补充适量优质蛋白质为原则，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水。

三、三、血压高的人吃什么食物好

高血压患者应常吃低胆固醇、低盐、低糖的清淡营养食物，多吃富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P(芦丁)等的食物，因为这些维生素能软化血管，降低血胆固醇。如豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。还应该吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、食用鱼、鳜鱼、黑鱼等。生吃的人应同时多吃富含钾的食物，如白菜、橘子、醋、柚子、柠檬等。这些食物有助于排泄盐分。

四、四、长期的血压高的人有没有什么危害啊

如果高血压得不到及时有效的控制，心、脑、肾三大重要器官将受到致命打击，导致严重并发症，如高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、高血压性脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。