大家好，精选小编来为大家解答以上问题。跑步技巧和动作要领，跑步技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作方式：初跑者在跑步时要尽量降低脚步的声音，因为声音越大，缓冲越差，对膝盖的损伤也越大。
2、跑步姿势：跑步时要尽量抬腿，勾脚尖。
3、双脚与地面的接触点应该在身体重心的正下方。
4、训练量：跑步的训练量以一周为单位递增，每周不应超过10%。
5、比如这周的跑步量是10公里，下周的跑步量不能超过11公里。
6、如果训练量大幅度增加，受伤概率很大，要循序渐进。
7、总结如下。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
