热量最低的水果排名（十大减肥水果排行榜）
大家好，小科来为大家解答以上问题。热量最低的水果排名，十大减肥水果排行榜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
夏天是减肥的好日子。为什么这么说？夏天有很多水果。其实很多人的脂肪都是虚胖的。因为饮食习惯不好，夏天比较热，吃水果的欲望增加。相反，有些食物是没有食欲的。所以想在夏天快速减肥的男生女生，还是看看热量最低的水果吧。
一、 热量最低的水果排名
1.减肥健身。吃54卡/100克的苹果。
苹果瘦身是很多明星或者减肥者提倡的。很多年前，蔡依林在他的歌曲《大丈夫》中唱过“吃苹果减肥”。虽然有一定的宣传效果在里面，但是吃苹果真的可以减肥，正在健身的人也可以吃。
俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”苹果不仅仅局限于减肥，还可以提高身体机能。苹果富含果胶，有助于肠道排毒，减少热量吸收。而且苹果的热量可以通过咀嚼来释放，苹果本身热量不高！
吃苹果减肥的最佳时间：早餐或午餐前半小时吃苹果。不要在下午4点以后吃苹果，即使是在晚上！苹果需要慢慢咀嚼！你可以理解：吃苹果的详细方法。
2.柚子的酸性促进热量吸收42千卡/100克。
葡萄柚是许多女性的最爱。柚子有美容减肥的功效，但大多数人都把它当成美容水果。其实柚子的减肥效果非常好。柚子中含有“柚皮苷”，可以抑制食欲。
吃柚子减肥的最佳时间：每天饭前半小时吃一个小柚子，可以减少主食的摄入。饭后不要吃。
不用担心长期吃柚子会不会得厌食症。这不是药，是柚皮苷的苦味让人变了味。
柚子中含有促进新城代谢的柠檬酸，有利尿作用。果肉富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。
3.菠萝使肉类蛋白质的消化热降低44千卡/100克。
菠萝是吃了最多纤维的水果。大家吃菠萝的时候都能感受到。菠萝整个都是植物纤维，成熟的汁液很丰富，所以植物纤维多的水果热量自然不高。
含有菠萝酶，可以分解蛋白质。对于减肥期间吃了少量肉的水果爱好者来说，也可以吃菠萝来缓解内心的小告白。
吃菠萝减肥的最佳时间：菠萝一定要在饭后吃。如果空腹吃菠萝的粗纤维，对胃不好，划伤肠壁，容易导致胃酸失衡。
4.梨适合水肿和肥胖的人，热量为43千卡/100克。
梨子水分足，肉脆嫩可口。也可以做成冰糖雪梨，防止咳嗽。减肥期间吃梨可以缓解便秘。大家在吃梨的时候都能感觉到一些硬硬的颗粒，这是梨的纤维，所以梨适合减肥期间吃。
梨非常适合海藻型肥胖的减肥者。水肿导致的肥胖，不仅可以通过运动来解决，还可以通过改变饮食习惯来解决。梨含有高含量的钾、维生素B、胡萝卜素和膳食纤维。钾平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效缓解水肿。
吃梨减肥最佳时间：早起吃梨排毒养颜，补充精神，午饭后两小时吃梨，下午吃梨最好。能量供应刚刚好，热量不多。饭后不要吃。
5、生番茄热量极低且充满热量20大卡/100g。
在减肥者看来，西红柿炒鸡蛋是一道热量极高的菜，但西红柿本身的热量却很低，减肥者吃西红柿竟然不加糖腌制，毫无道理！
西红柿含有丰富的果胶，从西红柿的果肉中可以感觉到，还有丰富的食物纤维。这些都是可以有效减少热量摄入的好食物。
吃西红柿减肥的最佳时间：午饭后半小时吃西红柿，不要空腹吃西红柿，避免早上起来空腹吃西红柿。夏天吃生西红柿也比较好。冬天减肥不提倡吃生西红柿，尤其是女生。
6.猕猴桃(猕猴桃)阻止脂肪吸收热量61大卡/100克。
猕猴桃就是我们常说的猕猴桃。猕猴桃口感独特，也是维生素C水果。猕猴桃富含膳食纤维，有效增强肠胃蠕动。
猕猴桃含有蛋白分解酶，是为数不多的含有蛋白分解酶的瘦身水果。蛋白分解酶可以快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。猕猴桃中的果胶能组织苍吸收食物中的脂肪。
吃猕猴桃减肥的最佳时间：午饭后两小时吃猕猴桃最好。此时是下午，要补充能量减少饥饿感，晚餐要少吃。避免早上吃猕猴桃。
7.橘子可以代替甜品减少热量48千卡/100克。
减肥者最苦恼的就是戒掉平时的甜品，所以吃橙子减肥的最好好处就是可以替代甜品，其摄入量可以满足减肥者对甜品的欲望。
橙子含有丰富的多种营养元素，其含量是香蕉和苹果的许多倍。吃橘子不仅可以减肥，还可以美容养颜，补充钙质。对于运动减肥的人来说，橘子还可以补钙，这是很多水果做不到的！
吃橘子减肥的最佳时间：最好在午饭前一小时吃橘子。丰富的维生素和酸性物质可以刺激你的食欲，不会导致胃酸失衡。
8.香蕉每100克可以燃烧93卡路里的脂肪。
说到香蕉，其实是一把双刃剑。香蕉的热量仍然是飞仓制造的，但是我们可以把它作为水果来补充能量，减少主食的摄入。
香蕉富含维生素、钾、镁等。香蕉含糖量很高，但是非常容易吸收。香蕉中的酵素还能燃烧脂肪，消除疲劳，缓解水肿。大量的膳食纤维还有助于增强饱腹感。吃香蕉。
减肥吃香蕉的最佳时间：不要晚上不吃饭只吃香蕉，可能还会发胖哦。香蕉最好在上午10点和中午吃完饭半小时的时候吃。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。