吃维生素c和维e的最佳时间（吃维生素C的最佳时间）

大家好，小科来为大家解答以上问题。吃维生素c和维e的最佳时间，吃维生素C的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在因为生活环境的原因，身体出现了一些问题。很多人去医院检查维生素缺乏，然后会去买维生素补充剂。很多人不知道什么时候是吃维生素的最佳时间，所以很快就能恢复。那么吃维生素C的最佳时间？是什么时候

一、吃维生素C的最佳时间

1.维生素C最基本的摄入方式来自于我们的饮食。所以，吃饭的时候喝维生素C，从生理上来说，是一个非常好的方法。吃饭时服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。维生素C吃的好的时候，就是吃的最好的时候。

2.饭后半小时也是服用维生素C的最佳时间，因为饭后半小时后我们吃的食物基本上被大致消化了，所以人体的消耗得到了充分的补充。在这个时间段服用维生素C是最理想的，摄入的维生素C会在小肠内停留较长时间，所以吸收后基本可以补充人体维生素的不足。

3.如果每天服用一次维生素C，睡眠时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。因此，在睡眠过程中，维生素C的血液浓度下降缓慢，结果就是血液浓度高。

二、吃维生素C的好处

1.维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来细胞和恶性细胞的识别和杀伤能力。此外，维生素C参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒信使RNA的转录，抑制病毒的增殖，多方面提高人体的抗病能力。

2.人体是由细胞组成的，细胞之间的联系依赖于细胞间质，而细胞间质的关键成分就是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与结缔组织的形成，构成身体的支架。维生素C在胶原蛋白的合成中起着重要的作用。

3.机体氧化损伤产生的自由基可以侵入人体各种细胞，侵入DNA，导致癌症；侵犯血管会加速动脉硬化；侵犯眼睛的晶状体会引起白内障等。因此，抗氧化是养生防病的重要措施。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护其他抗氧化剂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。