核桃油怎么吃治疗便秘（核桃油怎么吃）

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1.吃核桃油，一般成人每天10ml-25ml。可以炒、炸、煮、凉拌、凉拌或直接饮用。早上空腹吃最好。

2.烹饪烹调：可以和其他食用油1: 4的比例混合，不要用大火。温度控制在160度以下，也就是油八成热。由于核桃油中不饱和脂肪酸较多，高温很容易使营养脂肪酸失去营养功效。

3.凉拌、沙拉：对于我们经常吃的各种凉拌或果蔬沙拉，直接把核桃油倒在菜里搅拌着吃。核桃原味浓郁，特色明显，营养丰富。

4.加长款饮料一起喝：可以直接将核桃油倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中一起喝，这样饮料营养丰富。

5.核桃油可以作为调味品食用：核桃油加入到准备好的汤料、面条、馅料、炒牛肉粒、调味料中。核桃风味独特，营养更加多样化。

6.可作为调味剂：直接像番茄酱一样用核桃油作为调味剂，如蘸面包等。具有浓郁的核桃香味，营养丰富。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。