用这些医生支持的技巧告别腹部脂肪

你有没有注意到你腹部周围的脂肪多年来稳步增加?医生警告说，腹部脂肪可能是危险的，并导致严重的健康状况。“问题是健康，而不是化妆品，”休斯顿卫理公会的减肥外科医生 Garth Davis 博士说。“内脏脂肪的存在可以很好地预测慢性代谢疾病的发展，无论是高血压、心脏病还是糖尿病。” 这里有五种方法可以尽快摆脱腹部脂肪。请继续阅读——为确保您和他人的健康，请不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

减肥是针对腹部脂肪的最有效方法之一。“你越重，储存脂肪的标准区域就越饱满，这意味着脂肪最终会沉积在你的腹部器官和心脏周围，”戴维斯博士说。“在对这些患者进行手术时，从皮肤到腹部的距离很短，但腹部只是充满了脂肪——肝脏中的脂肪，肠道内壁的脂肪，到处都是脂肪。”

研究表明，与实际餐桌相比，人们越来越多地在沙发或卧室用餐。“又学会正确饮食了!” Sara Kayat 博士说. “有一张桌子，一个盘子，学会咀嚼，学会欣赏你盘子里的味道，而不是在你上班的路上，或者在你的办公桌前，或者在电视前把它铲进去。当谈到节食，你实际上可以吃得更多。所以它是吃更多正确的食物，低热量，高营养的食物，在很多植物性食物中都可以找到。节食的限制性方面真的会让人们望而却步。理想的零食是像坚果之类的东西——它们富含健康脂肪、高纤维和蛋白质——所有这些都有助于稳定血糖，这样你就不会产生这些巨大的渴望，并帮助你更长时间地感到饱腹感。”

专家说，限时进食或间歇性禁食可以帮助消除腹部脂肪。“所以你在八小时内吃东西，”马克海曼博士说。“所以假设你6:00吃晚饭，你可以在第二天早上10:00吃。没那么可怕。如果你8:00吃，你不能吃到12点，但你真的需要休息一下。如果你真的有很多腹部脂肪，那么八小时的进食窗口真的很有效。它会打开所有修复身体的信号，降低胰岛素抵抗，摆脱腹部脂肪，锻炼肌肉，减少炎症，增加你的抗氧化酶，改善你的大脑功能和认知意识。所以它真的很有好处。”