早上吃什么早餐最营养对胃好（早上吃什么早餐最营养）

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早上，人们会选择在家或在餐馆吃早餐，这样可以为整个上午提供良好的能量，防止正常的生活和工作受到饥饿的影响。吃早餐时，许多人只注重数量，所以早上吃什么早餐最营养？

1.早上尽量避免吃各种油炸食品，如油条、香肠等，会给胃肠道带来很大负担。早上可以选择喝米粥。这种食物非常容易消化，可以根据自己的口味选择甜的或者咸的。早餐也可以吃各种玉米制品。玉米含有大量的淀粉，营养价值很高。当然，你也可以根据自己的条件选择馒头，配牛奶和豆浆一起吃。

2.也可以选择红薯作为早餐的主食。其中含有丰富的维生素和脂肪，还能达到美容抗衰老的效果。是年轻女性的最佳选择。鸡蛋含有各种营养成分，方法灵活。你可以把它们煮熟或者放在汤里煮。每天可以吃1~2个鸡蛋，可以充分补充体内各种营养。

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