日记可以帮助您度过难关的5种方式

我的第一本日记诞生于我十二岁。我记得我仔细选择了我最喜欢的漫画、杂志图片和我画的奇怪涂鸦。舌头全神贯注，巧妙地将它们粘在一本未使用的练习簿上。与用于覆盖我的教科书的透明粘性联系妈妈争吵，我将珍贵的作品包裹在其中，永远保存它：妮可的日记。

毋庸置疑，这是一个非常令人尴尬的青少年焦虑的集合，奇怪的点点滴滴，比如我不想要也不想要的孩子的潜在名字列表;我和其他人之间的对话页面，对这些对话进行了超出任何合理范围的深入分析;做白日梦我希望我拥有的生活或抱怨我确实拥有的生活。

每当我偶然发现这本旧日记时，不扔掉它需要力量，以防某些隐形人发现它并认为这实际上是我。

从那时起，这些期刊经历了几个阶段。我每天写的阶段，或者每隔几个月写一次。我痴迷于记录报价的地方，或者我收集了从电影票到外国甜包装纸的所有东西。在许多有爱或无爱的相遇中，有无数的清单，提高自己的方法，深深的悲伤，愤怒的愤怒，快乐的热情，放肆的希望以及对爱情的思考。

从历史上看，日记一直非常流行，如果您考虑一下 YouTube 用户和博主的堆积如山，它仍然如此。

它们过去更像是私人事务，但想想我们真正放下笔时的写作方式。我们从人们的日记中获得了过去的重要片段。它们是那个时代的真实写照，还是只是一个想弄清楚问题的头脑发出的无休止的、令人担忧的喋喋不休?

如今，写感恩日记很流行，我明白为什么——这个想法是将感恩作为我们存在的一部分，而不是过于重视消极和担忧。记住我们所感激的应该让我们对困难的事情有看法。

但我不知道。写一些困难的东西实际上是帮助我度过难关的方法。这就是让日记如此强大的原因。

以下是五个原因：

1. 日记是在此时此地处理过去(有时是未来)的行为。

对于我们中的许多人来说，谈话和写作不是关于表演或讲述某事——它实际上是处理。把它从你自己的外面弄出来可以给它一个新的形状。

这就像在周期中打开干衣机。你打断了循环思维，一堆乱七八糟的想法就出来了，让每一个想法都被抛来抛去，自己思考。在我实际写作时，解决方案开始出现的次数令人震惊。

2. 写作本身就是一种宣泄。

试试这个：在手机上设置十分钟的定时器，拿起笔，写下你的一天，直到闹钟响起。如果您发现自己因担心谁会阅读它(或者如果您键入将其删除)而受阻，请允许自己烧掉它。

即使什么都没有发生，你的脑海中肯定会有想要摆脱的想法。卸载意识和潜意识的东西有助于头脑变得更清晰，你更平静。

3. 感觉和经历变得不那么压倒性了。

不久前，我写了一篇关于我伴侣的漂亮小狗在车祸中丧生的博客文章。当我写这篇文章时，我发现自己几乎一直在哭。

当我描述那次事故，谈到她对他的意义时，当我想起我和她在一起的时光时，这变成了一个非常有意义的过程。我花了一些时间寻找照片，想向她和她一生中接触过的人致敬。

写下悲伤对我帮助很大。它减慢了它的速度，也丰富了她的生活。我不再只是想逃避这种可怕的感觉，而是能够涉水而过，只是去感受。即使没有人阅读它，我也觉得我创造了一个完整的过程——一篇悼词——在她去世后向她致敬并帮助我保持她的光芒。

4. 回读有助于揭示模式。

当然，回顾三年前的期刊并发现您再次以相同的方式撰写相同的内容可能会令人沮丧，但这也可以增强力量。这是研究人员的梦想：回去调查，然后花一些时间思考如果你注意到模式，是什么让你陷入困境。

同样，你可以庆祝任何一个小的(或大的)改变你已经作出。“哇，我以前很担心人们对我的看法……现在我似乎更关心我对自己的看法，以及我是否是一个好人。这对我到目前为止的旅程有什么启示?我想带着什么继续前进?”

5. 你可以使用创意日记来改变你的故事。

我们倾向于一遍又一遍地以相同的方式讲述我们的故事，以相同的方式强调相同的观点，甚至通过注意与故事相符的所有内容而忽略所有不符合的内容来增加叙事。

如果这种叙述非常消极(例如：我是一个讨人喜欢的人;我是一个门垫;我很绝望;我是一个受害者;我不可爱;我总是很焦虑;我无能为力关于这一点;只有像我这样的混蛋等)然后它会导致基于一个非常不稳定的主题的全面否定的身份结论。

尝试为一个疲惫的故事注入一些新鲜感。通过 Google 轻松找到的日记提示可以帮助您做到这一点，邀请您回答在任何特定经历中通常不会想到的问题。

写作需要你更深入地挖掘故事，在那里你可能会发现“完整”的结论并没有太多根据：你和一些混蛋约会过，并决定你只会吸引可怕的人。但是，如果您被提示考虑所有事实，那么您只是对一个体面的人不感兴趣，那么在这个叙述中是否有更真实、细微的结论需要考虑?